24 episoder
12. december
Hvis du skulle gå og være lidt vinterdeprimeret, så er den her klasse helt perfekt til dig. Fordi i dag skal vi fokusere på at få løftet dit humør og skabe god energi!
5. december
I dag skal vi dyrke Hatha-yoga, en yogaform hvor du får bedre tid til at fordybe dig i stillingerne. Der skal især fokuseres på dit åndedræt, og du skal bare nyde at du har en hel time med afslappelse og selvreflektion.
29. november
I denne uges klasse, skal vi styrke hele din krop. Vi skal igennem nogle øvelser, som kan bygge ekstra styrke og selvtillid i din krop, som i lige så stor grad er mentalt som fysisk.
22. november
Luk øjnene og slap helt af. Fordi dag skal vi lave en masse afslappende og afspændende yoga. Hvis du lige er stået op, så er det den helt ideelle måde at starte dagen på. Eller helt modsat bruge den her klasse til at falde ned inden du skal i seng – vi skal nemlig falde helt til ro.
15. november
I dag skal du blive bedre til at holde fokus i din yoga. Det bliver en smule udfordrende, og du skal også se frem til at få udfordret dit fokus. Vi har nemlig en tendens, til at konstant have nogle små forstyrrelser i vores hverdag, som flytter fokus – f.eks med en telefon.
8. november
Yoga kan hjælpe os på mange forskellige måder, en af de ting som vi er særligt gode til – især i den vestlige verden – det er at glemme at føle vores krop. Hvilke signaler sender vores krop til os? Det skal vi blive bedre til at forstå og høre i dag.
1. november
I dag skal vi simpelthen lære at binde knuder på os selv. Det bliver typisk kaldet for ’binds’ og det er noget som er særligt godt, til at skabe afstand mellem vores skuldre. Således er dagens øvelser med til at fjerne smerter i skulderområdet og få dig til at slappe ekstra meget af i skuldrene.
25. oktober
I dag skal der arbejdes med bagoverbøjninger i yogaklassen. Det lyder måske umiddelbart hårdt og udfordrende, men vi tager det i et tempo, sådan alle kan være med. Så find din måtte frem, og gør dig klar til at bøje løs!
18. oktober
I dag skal vi arbejde med prana – men hvad er det egentlig? Det er sandskrift og betyder vital livskraft. Og hvordan arbejder man så med det? Find din måtte frem og sæt dig til rettte, og lad Line vise dig hvordan.
11. oktober
I dagens programmer kommer du til at arbejde med en muskel, som det måske er de færreste som kender til. Det er nemlig psoas-musklen, som er vigtigere end man lige skulle tro. Den strækker sig fra midten af rygsøjlen og ned til dit bækken, og forbinder derfor din over- og underkrop. I yogaens verden kalder man den for sjælens muskel, og den skal vi styrke i dag!
4. oktober
I dagens yogaklasse skal vi arbejde med ’hjerteåbnere’ og hvad er det så egentlig? Det er øvelser som centrerer sig om din hjerteregion, skulder og bryst. Det er nemlig typisk for efteråret, at vi bliver mere indadvendte. Det er ikke nødvendigvis dårligt, men kan også påvirke os mere negativt end man lige skulle tro. Derfor får du nogle hjerteåbnere for at kunne huske dig selv på at åbne lidt op, når gråvejret rammer.
27. september
I dag skal der laves dynamisk yoga, det vil sige en masse øvelser, som går lidt mere over til den tempofyldte side. Stilen kaldes for vinyasa yoga, og det er en stil hvor du bruger kortere tid i de forskellige stillinger – og kan også være en smule mere udfordrende. Men lad det ikke skræmme dig, tempoet bestemmer du!
20. september
I denne uge skal du bruge yoga til at skabe aktiv opmærksomhed. Men hvad menes der med aktiv opmærksomhed? Du kender måske godt, hvis du omgiver dig selv med et hektisk miljø – for eksempel hvis du cykler gennem trafikken i rush hour – og bliver helt opslugt af alle andres hast og stress. I dag får du nogle øvelser, som hjælper dig til at forblive bevidst om dig selv, uden at lade dig påvirke af andre.
13. september
I dag skal du blive klogere på den traditionelle yogaform Mula Bandha. Line har forberedt en række øvelser, som især kommer til at fokusere på hofterne, lænden og det nederste af maven. Der skal nemlig bygges lidt mere på de mere simple nedre kropsøvelser.
6. september
I dag skal vi arbejde med at skabe plads. Især i overkrop og i dine sider og ribben. Så gør dig klar på at strække din krop til det yderste. Alt sammen for at give dig mere plads.
30. august
Dagens tema for klassen I dag, er at slippe spændinger i kroppen og stresse af. Du får nogle øvelser, som gør dig i stand til at stresse af, og slippe en travl hverdag – i hvert fald lige for en times tid.
23. august
I dagens klasse bliver det hele en smule mere abstrakt. Du skal nemlig bruge havet som et mentalt billede for dagens yogaklasse. Så find din måtte frem, og bliv klogere på hvordan havet og yoga kan hænge sammen.
16. august
I dag kommer du til at arbejde med din rygsøjle. Line guider dig nemlig igennem en række øvelser, hvor du skal twiste og aktivere de skjulte energier der gemmer sig i din rygsøjle.
8. august
I dag kommer du til at arbejde med din balance. Line har nemlig erfaring med, at lige netop balancen kan være en smule speciel – fordi den kan ændre sig fra dag til dag. Øvelser der kræver at du står på et ben, kan nogle dage virke som det letteste i verdenen, mens andre dage kan de være helt umulige. Så hop med i yogastudiet, og bliv konfronteret med din egen balance.
1. august
I denne uges klasse skal vi arbejde med den thorakale del af din rygsøjle. Det er stykket der går fra midten af ryggen, op til hvor nakken starter. Det er nemlig den del af ryggen, som er mindre mobil. Derfor får du nogle øvelser, som kan gøre dig i stand til at åbne mere op om dine skuldre, hjerte og bryst.
25. juli
Tager du nogensinde dig selv i at have skuldrene helt oppe under ørene, fordi du har siddet anspændt på en kontorstol hele dagen? Så får du her en række øvelser, som kan løsne op for alle spændinger, og skabe lidt afstand mellem skuldre og ører.
18. juli
Det er meget italesat I yogaverdenen, at du ikke kan adskille følelser og hofter. Hvis du føler dig stresset, presset eller anspændt, så kan din løsning meget vel være at arbejde med hofterne. Følg med i en række dybe og intense hofteøvelser med Line, hvor du får bearbejdet dine hofter.
11. juli
I dag fokuserer klassen på grounding – men hvad er grounding egentlig? Du kender måske godt følelsen af at massevis af tanker myldrer rundt i dit hoved, og det får dig til at miste overblik og fokus i din hverdag. Her kommer grounding ind i billedet, til at hjælpe dig med at få styr på den overflod af tanker.
4. juli
I denne time giver Line dig en introduktion til yoga som tager udgangspunkt i åndedrættet - og hvordan du kan afstresse dig selv, og være mere til stede i nuet.
RADIO IIII
Magtfuld
Alle taler om dem, og alle prøver at forstå dem. Hvordan er magten kommet til magten, hvad driver de magtfulde, og hvordan ser verden ud fra magtens tinde? Få historien om dem, der bestemmer! Magt som du aldrig har hørt før Værter: Anne Pilegaard og Mikkel Rønnau Produceret for Radio IIII af MonoMono
